夏は痩せやすいのでしょうか?

いつもお読みいただき
ありがとうございます。

 

お客様からのご質問
「夏の方が痩せやすいのでしょうか?」
について。

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結論から先にいうと、
【痩せにくい可能性が高い】です。

 

それは何故かというと夏は
【1年の中で基礎代謝が最も低下する時期】
だからです。

(※過去記事でも書いてます )
「冬と夏ではどちらが痩せやすい?」

 

冬は、寒さから身を守るために
身体から熱を放出しやすいのですが、
逆に夏は、
体温調節があまり必要ありません。

 

さらに、クーラーのきいた部屋で
過ごすことも多い環境では、



✓ 基礎代謝が低下しやすい
✓ 自律神経のバランスを崩しやすい
✓ 身体を冷やしやすい

 

といった
<痩せにくい条件>が
揃ってしまいます。

 

これらがわかったところで
今年も
<対策を忘れずに>
過ごして参りましょう。

 

対策①
身体を冷やし過ぎない程度で水分補給


汗をかくと

痩せやすいイメージを持つ方も
多いかもしれません。

 

ですが、水分が出ていくだけでは
痩せることには繋がりません。

 

むしろ身体にとって必要な水分や
ミネラルが出ていってしまうので、
これはあまり季節は関係なく、
こまめな水分補給は必要です。

 

井上的おすすめは
ぬちまーすや、雪塩など
ミネラル豊富なお塩をいれたお水、
もしくは麦茶などでの
こまめな補給です。

 

ただし、冷たい飲み物を
一気にガブガブ飲むことは
内臓に負担がかかるので
避けましょうね。

 

私のサロンのお客様は
まさか、そんなガサツな事は
しないとは思いますが😂

 

対策②
シャワーだけでなく湯舟につかる

これも季節は関係なく
毎日、続けたい習慣です。

 

 

湯舟につかることは、
身体の洗浄や温熱だけが
目的ではありません。

 

水圧によって
排泄を高めたり、
末梢循環をよくすることも
とても重要なのです。

 

井上的おすすめは
【マグネシウム浴】です。
その日の疲れはその日のうちに
解消しておきましょう。

 

<慢性疲労や慢性炎症が気になる方>には
特にマグネシウム浴はおすすめ。

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対策③
適度な運動で筋肉をキープ

今年も猛暑なので、
汗をかきたくない方も
いらっしゃるかもですが、
代謝を落とさないためにも
適度な運動は必要です。

なにも、特別キツイ運動が
必要なわけでもありません。

 

特にプレ更年期世代の私達は
「使われない部位」があると
そこの筋肉が弱っていきますし、

 

「身体に必要な栄養が足りない」と
体内に貯蔵してあるエネルギーが
どんどん使われると同時に
身体の組織がそぎ落ちてしまうのです。

 

ですから、
日頃からこまめに運動をして
代謝の低下を予防し、
身体にとって必要なものが
落ちないようにすることが
とても大切です。

 

簡単なつま先立ちや
スクワット、脚パカ運動など
下半身重視で

続けやすいものがおすすめです。

 

ただ、注意点としては、
「体癖」がある場合は
しっかりとストレッチなどで
柔軟性を保ったり、
可動域を広げることを優先して
そのあとに運動するのがよいと思います。

 

今日は、ここまで。
それではまた!

 

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